把握5個美腿時間段 告別臃腫體完美瘦身

　　◎注意消腫時間段，美腿瘦足一整天

　　▶早上：多喝水

　　以為水腫是因為喝水導致，甚至覺得自己喝水都胖，於是直接不喝，那你就大錯特錯了，相反，不喝水才是導致體內液體積聚造成水腫的根本原因。

　　早上起來，體內的代謝剛開始恢復，此時喝一杯溫水來激活。另外，在晚上由於代謝有所減緩，所以不要喝太多的水，特別是快要睡覺的時候，除此之外，一整天都可以喝溫水或者常溫的白開水，以促進全身的體液循環。

　　▶白天：選擇消腫食材

　　從食物中攝入有效成分來消除水腫，是最直接最方便的方法。在眾多營養物質當中，消腫最有效的就是“鉀”，在飲食中我們可以有意識地攝入含鉀食品，每天至少吃一種，從內到外減輕臃腫的身材吧。

　　水果中的蘋果、葡萄、香蕉和西瓜等，都富含鉀，而豆腐、豆漿等大豆製品對水腫也能起到消解的作用。另外，鰐梨、紅薯、南瓜等也都OK哦！