揭秘打造美腿不可不知的要點

　　歐美女明星大多都有線條勻稱、性感平滑的雙腿，除了天生優勢，重要的是後天努力修煉而成。那些幫助明星們達成美腿夢想的教練功不可沒，來看看教練們指點這些不可不知的美腿要點：

　　1、健身從左邊開始

　　美國的健身教練Michele Olson認為：首先要運動身體力量較弱的一邊——對於大多數人來說應該是左邊。如果你是初運動者，可以用這條原則作為良好開端，從一開始就更多地運動到左半邊身體。如果總是最後運動身體力量較弱的一邊，如弓步運動，可能在無意識中令強壯的一邊更加強壯，而無法給較弱的一邊應有的額外關注。

　　2、像芭蕾舞演員一樣蹲跳

　　美國佛羅里達州的形體塑造專家Laurie Alfaro認為：蹲跳是塑造腿部線條的最佳運動方式之一，不過這種來源於芭蕾舞動作的蹲跳練習，會幫助我們在塑造美腿的過程中節省一半時間。做這個動作的正確方法是：

　　一條腿在前，另一條腿在後，確保雙腳腳跟著地。

　　提起雙腳腳跟跳起離開地面，然後以蹲跳姿勢落地。共做10次。

　　Tips：要注意在跳起後、落地前，雙腿保持10釐米左右的距離，同時確保挺胸收腹。如果需要身體前面的支撐，可以抓住橫槓或椅背。這個動作同時還能運動大腿和腹部的肌肉線條。