一松一緊瘦腿方法 打造美腿簡單又輕鬆

　　想擁有曲線更美更修長的美腿，可以試試鬆緊交替快速瘦腿法！這種懶人瘦腿法的好處在於只需要養成鬆緊交替的好習慣，身體就會自動開啓“每天變瘦”的瘦腿魔法。如此輕鬆的瘦腿方法，你值得一試哦！

　　鬆緊交替瘦腿法

　　鬆緊交替瘦腿法，是根據血循環原理改變外來力量或溫度來刺激腿部變瘦的一種做法。由於我們日常的習慣都是固定的，以至於對身體的刺激也是常年保持不變的某種模式，這會讓腿部的肉肉變得相當穩定，減肥減起來很難。因此只有當你改變習慣，才能重新開啓快速瘦腿模式。

　　為什麼鬆緊交替法可以瘦腿？它的原理，正是通過每天不同的外部力量變化來刺激體內循環模式，讓原本固定的血液流通發生新的變化，促進雙足血液循環，讓血液流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題和減少大腿贅肉等。

　　一天高跟鞋一天平底鞋

　　如果你習慣了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的話，請試試新的做法，把高跟鞋和平底鞋間隔來穿吧！比如星期一穿高跟鞋，星期二就選擇穿平底鞋，星期三再穿高跟鞋。由於穿高跟鞋時身體重心前移，進而引發腿部肌肉疲勞；而穿平底鞋時重心在後，前後交替穿鞋可以使兩天存在明顯的重心和受力落差，對肌肉有很好的調節作用，幫助瘦腿。

　　一天跑步一天游泳

　　每天做著一樣的運動？這樣的話很容易進入瓶頸期，讓你的瘦腿計劃停滯。試試鬆緊交替的瘦腿運動模式吧！如果平時喜歡跑步，可以試試第二天改成游泳，第三天則選擇去練習瑜伽，第四天才重新跑步。這樣的好處是對肌肉形成更廣範圍的刺激：每一項運動都有特定的鍛鍊肌肉效果，如果只堅持一項運動，很容易穩定了腿型，而多樣化的刺激等於刺激腿部分解脂肪的“能量工廠”重新開始，瘦腿瘦得更快。