一松一緊瘦腿方法 打造美腿簡單又輕鬆

　　冷熱水交替瘦腿

　　夏天的時候可以嘗試冷熱水交替的做法，即在沖涼的時候，用熱水先洗澡，之後在用冷水洗一遍，然後再用熱水洗一遍即可。通過溫度差對血循環進行全新的刺激，加快血液的回流，促進腿部贅肉的瓦解。

　　瘦腿操與敲膽經組合法

　　瘦腿操會持續刺激固定的肌肉群，只堅持做瘦腿操的話，往往容易造成腿部肌肉過度疲勞，無法讓整體瘦腿速度更快。而如果能把你正在練習的任意瘦腿操和敲膽經瘦腿按摩方法組合在一起交替操作，就可有松有緊地調節肌肉的壓力，最大範圍調動了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。

　　敲膽經瘦腿按摩方法

　　用敲膽經的方式按摩肌肉，實際上也是通過梳理經絡來瘦腿，簡單地說，就是每天沿著大腿外側的褲線用力敲打經絡，左右各200下，力道要稍微重一些。配合瘦腿操，很快鏡子就會把瘦腿的驚喜呈現在你面前的。