一松一緊瘦腿方法 打造美腿簡單又輕鬆

　　一天穿緊身衣一天寬松衣

　　經常穿得太寬松，容易讓肉肉鬆弛，穿得太緊，又會使肥肉堆積在綁得太緊而造成血液十分不通暢的某個地方。因此，喜歡穿緊身衣或者緊身褲的MM可以試試不同style的衣服，把寬松而休閒的衣服和性感貼身的衣服間隔著穿。尤其是長期穿緊身褲，會使身體的循環受阻，容易浮腫。而加入了寬松衣物的調試，能充分放鬆腿部肌肉和緩解壓力，使循環更加順暢，加速腿部肥肉的減少。

　　側睡仰臥交替

　　很多人習慣了一種睡姿，其實這樣會對身體形成固定的壓迫，比如長期的右側睡，會讓右邊的腿部壓力大於左邊，而循環是統一的，不平衡的擠壓會影響瘦腿的效果和腿部曲線。因此可以採取經常變換姿勢的睡眠方式，一天側睡，另一條可變成仰臥，如此通過交替、有松有緊的刺激，改變身體的肌肉壓力分布，維持平衡，改善腿部的曲線。

　　普通坐姿及榻榻米坐姿交替

　　榻榻米坐姿即日式坐姿，跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的時候，實際上屁股是坐在大腿上的，與普通坐姿很有力量的差別。因此，在家中的時候，可以選擇中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替變換。坐姿的改變，也可以讓腿部的內循環得到刺激，重新調整對脂肪的分解方式，加快瘦腿的速度。