怎樣瘦腿 超有效筷子腿練成法

　　看著大街上各種短裙，熱褲下的一雙美腿，是不是很羨慕呢？那麼怎樣瘦成筷子腿？想瘦腿需要從各方面入手，我們一起來看看吧！

　　一、刮痧瘦腿

　　工具：

　　1.瘦身精油。

　　2.刮痧板。網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　方法：

　　先在腿上塗上瘦身精油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮！(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　重點穴位：

　　伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委、承山。一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到 了)