4個瘦腿秘技 有效減腿部脂肪

　　抱手步行減肥法：

　　習慣了上面的步法之後，慢慢地平常也這樣走路。

　　1：注意力放在腳趾頭的趾縫到腳後跟上，稍微把身體重心放在腳後跟，要筆直站立。

　　2：一隻腳往前踏出一步，然後一下子放鬆膝蓋。膝蓋前曲。再把腿筆直伸向前。

　　3：伸出一條腿，然後身體重心前移，腳後跟要貼著地面。

　　4：上半身配合下半身往前移動。注意要把身體重心往前移。

　　5：一下子放鬆另一條腿，然後小腿伸向前方。最後重復以上的動作。

　　重點提示1：

　　1、放鬆大腿

　　2、膝蓋不要用力

　　3、往前伸直的腿膝蓋不能彎曲，用腳後跟著地。

　　重點提示2：

　　注意腳的動作。

　　在地鐵上長時間站著的時候，身體重心會偏向左邊或右邊嗎?這樣的站立姿勢是讓肌肉平衡性變差的原因。要把正確的站立姿勢記在心裡，拉伸腹部周圍的肌肉，也要快速拉伸膝蓋的部位。首先平常要有意識地做到上述的2那個樣，兩腿併攏站直，挺直腰桿的站立姿勢。同時做動作的時候也要像3那樣注意手的擺放方式。