4個瘦腿秘技 有效減腿部脂肪

　　如何減少腿部肌肉：

　　首先，不要只用腳來走路，走路的時候也要使用到身體軀幹部位的肌肉。也就是以腹部為中心的上半身的肌肉。需要分清不需要使用哪一部分肌肉的部位，和應該使用那一部分肌肉的部位有哪些。其中，不需要使用到該部位的肌肉的部位是臀部外側和小腿肚等部位的肌肉。而需要用到的該部位的肌肉的是，臀部後方、內側大腿、腳踝等。來觸摸一下自己的腿部，不需要活動肌肉的部位是不是感覺比較硬比較繃緊?而需要活動肌肉的部位是不是感覺柔軟有彈性?而這些部位的運動不當就是腿部粗的原因。

　　現在穿高跟鞋的女性有很多，因此穿高跟鞋時會讓腳踝固定，而腳後跟往上抬。在膝蓋彎曲的狀態下走路，無論如何都無法使用身體軀幹部位的肌肉，增加了剛剛說的不應該活動該部位肌肉的部位的負荷，讓這些部位長出了肌肉。來回想一下平常在鍛鍊大腿和小腿肚是的情況。好像站姿和走路的方式有些不好的習慣對嗎?這些壞習慣就是導致你腿粗的原因了。

　　改變日常的站姿和走路方式，幫助自己有效瘦腿：

　　這不是要你學習正確的走路姿勢或是進行拉伸或是運動。而是要矯正你平常的走路方式或是站姿。這就是這次介紹的小倉式步行減肥法的用處。對於平常不用身體軀乾來走路，走的很隨便，特別是對使用了不需要使用部位的肌肉來走路的人來說，開始用這種方法走路的時候會比較吃力。可是重復都幾次就會慢慢讓身體記住這種方式，能夠慢慢習慣下來的。

　　這樣慢慢練習下來的話，每條大腿每兩周平均可以瘦下4～5CM，3個月瘦下8～9cm。當然，這個步行減肥方法也可以幫你矯正用小腿肚肌肉走路的方法，讓你的腿更纖細。而且這個方法不單止能瘦腿部還可以達到提臀的效果，是在此之前從沒出現過的矯正走路姿勢達到減肥效果的好方法。如果想要瘦下半身，那就快來是一下吧。