女性最好的身材就是擁有美麗的臀部曲線，那麼怎樣才能塑造臀部曲線呢?有哪些簡單的日常小動作可以讓你的臀部曲線越來越迷人。
爬樓梯
爬樓[详情]
圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一，但是現在很多女性上班長時間坐著，導致臀部變形不美觀，那麼如何才能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的現象呢[详情]
許多MM都追求紙片人一樣的身材，可是完全瘦得像竹竿其實並不是很好看，凹凸有致才是美體的終極追求。臀部不夠挺翹？瘦臀的方法是什麼？分享給MM們黃金瘦[详情]
下半身肥胖很容易讓你整個人都顯得矮胖，如果不想要這樣下去的話，最好就瘦下來，但是很多人都沒有太多時間去運動，不過這幾種運動還是可以試試的哦，減肥達[详情]
step1
平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
step2
彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達[详情]
除了腿又細又長，翹臀也越來越成為好身材的標準之一。如果說腿又細又長是清新淑女風，那麼一個翹臀展示的就是性感女王範了。臀部怎麼練才能又翹又圓潤呢？
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又到了牛仔褲打底褲嗨起來的季節，但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔褲也撐不起來。於是，這個季節，許多人不動聲色地投入到全方位美臀運動中。[详情]
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部[详情]
臀部越來越肥，大腿越來越粗——這是很多辦公族特別是女白領的煩惱。現在的辦公族在電腦前一坐就是一整天，只有倒水和午餐時間才會站起來[详情]
臀部曲線很影響整個身材，春節假期很長，可以充分利用這段時間，來鍛鍊自己的臀部。春節在家別偷懶，運動+飲食兩招練出美臀曲線。 如何瘦臀 多做一[详情]
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臀部對於很多亞洲女性來說是一個非常需要針對性鍛鍊的部位，下面小編就告訴大家一套居家的瘦臀操，讓你在家都可以輕鬆練習，幫[详情]
沒有時間去健身房，又想擁有性感臀部怎麼辦？適合懶人的練臀瑜伽妙招，2式居家瑜伽讓你擁有性感翹臀。 懶人瘦臀妙招一：塌式 1)針對初學者，如果做動[详情]
刷牙漱口時
a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b、漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
沐浴[详情]
今天，我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。 放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷[详情]
男人最愛女人的蜜桃臀，比起性器官，蜜桃臀更加有視覺效果。那如何練習才能擁有傲人蜜桃臀呢？小編為大家介紹6個瘦臀動作，每天練習30分鐘就能輕鬆擁有。
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