動作名稱：百拍
它是普拉提最原始的動作，通過手臂的拍動和深呼吸進行“熱身”，並且收緊腹肌。
動作重點：呼吸
要完全[详情]
如何瘦腰，每天花5分鐘和游泳圈說再見 1、卷腹劈砍 這個動作不僅能夠鍛鍊腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。 面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。[详情]
粗腰MM趕緊過來看看吧，小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招，如果你想要擺脫水桶腰，就一定要過來學習學習。
1.養成每天排便的習慣
養成每天排便[详情]
瘦腰的方法大家最喜歡的方法就是轉轉呼啦圈、練一練瑜伽，除了運動之外，其實如果能配合飲食來一起減腰部的贅肉，效果會更明顯哦。下面小編就來給大家介[详情]
不管是S曲線的還是骨感女性，她們都不希望有「游泳圈」附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆積的，再加上我們現在不管是學習還是工作基本上都是一坐就是一[详情]
第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸[详情]
還在羨慕明星能擁有性感水蛇腰的MM趕緊過來看看吧，今天小編將為大家推薦幾個簡單的小妙招，讓你輕鬆瘦出性感曲線，從而擁有纖瘦蠻腰哦。
水蛇腰的小[详情]
無論你是你是學生美眉還是白領佳人，只要是女人，你每天全天候的坐著，運動的幾乎幾乎是沒有。久而久之，我相信小肚腩、游泳圈肯定會找上你。可是我們每天如此[详情]
如果你覺得自己小腹越來越突出，臉色越來越暗沈，那就說明你該排毒了。今天小編推薦你6種排毒方法，讓你徹底排出體內堆積毒素，小腹恢復平坦，身體代謝[详情]
很多人會問呼啦圈能減肥瘦腰嗎？當然會，當然也有一套正確的瘦腰方法才能達到你要的效果哦。今天小編為大家推薦一套呼啦圈的新玩法，讓你在轉圈運動中瘦下來[详情]
腰對於女性曲線來說，是非常重要的組成部分。對於中國女性來說，更是美女的必備條件哦。做美女，沒有腰是不行滴。
纖腰是美女的必備條件
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肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方，也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程，愛美的MM們要堅持自己目標和計劃，一步步減掉肚子的肉肉，現出[详情]
[導讀]你是不是一直被越來越粗壯的腰身困擾著，怎麼也減不下來。首先確定你是那種體型吧!因為不同類型的腹部肥胖有不同減肥要點呢。另一種方法，回答以下[详情]
馬上又到了露腰季節啦，你還在為腰腹上的贅肉而擔心嗎？今天跟大家分享幾個有效減腰腹部贅肉的運動，幫助你快速打造小蠻腰。
特效仰臥起坐
特效仰臥[详情]
導語：單身腐女最容易變的不是心，而是身材，越胖就越找不到男朋友，下面就推薦幾首減肥單曲，聽聽和單身女有關係的歌兒，沒准從中，還能找到些有關於瘦身的真[详情]
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