家庭塑身芭蕾形體運動 跳出你自己的「天鵝湖」

　　導語：某位明星或演員為了某個角色而對自己的身體大動干戈或拼命嘗試各種瘦身方法的新聞已經屢見不鮮了。可在最近炙手可熱的奧斯卡提名影片《黑天鵝(Black Swan)》中，女主角 Natalie Portman卻從電影開拍的半年前開始，展開了長達數月的芭蕾舞訓練。

　　每天10分鐘，家就是芭蕾課堂！

芭蕾塑身效果驚奇

　　為了化身影片中的專業芭蕾舞演員，Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團演員Mary Helen Bowers女士，每周花上六天的時間練習芭蕾，每天至少練習八個小時，目標就是塑造出“窈窕、結實但又不顯粗壯”的芭蕾舞演員身材。

　　半年的訓練和付出也終有了回報，不僅電影《黑天鵝》上映以後大受關注和好評，Natalie更是憑借精湛的表演榮獲今年第83屆奧斯卡最佳女主角的提名！更出乎Natalie本人意料的是，她在訓練過程中居然減掉了足足20磅的體重，不禁讓人對芭蕾的塑身效果驚嘆不已。

　　只要你願意，每天在家裡花上10分鐘練習塑身芭蕾動作，你也可以從醜小鴨變成白天鵝。你需要的只不過是一張椅子或者一根欄桿！