家庭塑身芭蕾形體運動 跳出你自己的「天鵝湖」
發布日期：2023-10-11 09:01:18來源：中國減肥網
10分鐘=30分鐘？
10分鐘=30分鐘
與其他傳統的瘦身項目，譬如和旨在通過劇烈運動促使脂肪燃燒的有氧操相比，芭蕾的動作強度不算很大，但更多地強調肌肉的耐力和身體的柔韌性，以及細節動作的到位。正如英國皇家舞蹈學院講師Janine Streuli所說：“參加任何級別的芭蕾舞課程都會對身體的柔韌性和力量產生積極的影響。”芭蕾的運動量是靠內在的肌肉對抗來完成的，並同時藉此促進表皮血液的循環。貌似芭蕾的運動量並不大，可根據健身專家的研究，即使只是短短10分鐘的簡單芭蕾舒展動作，效果卻相當於在跑步機上枯燥地跑上30分鐘！
不僅僅是減去體重
不僅僅是減去體重
匯集全球芭蕾巨星的英國國家芭蕾舞團培訓總監Fleur Derbyshire-Fox女士說：“芭蕾訓練通常會讓練習者身上發生奇跡。對於初學的成年人，一堂芭蕾舞課程、哪怕僅僅是一天10分鐘的芭蕾舞動作練習，也可以柔軟身體，同時舒緩你的情緒，增強機體的平衡感，並在舉手投足間培養出優雅的氣質。” Derbyshire-Fox說，“就身心合一的形體訓練來說，芭蕾的效果當屬卓著。”
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