家庭塑身芭蕾形體運動 跳出你自己的「天鵝湖」

　　塑身芭蕾課上什麼？

塑身芭蕾課上什麼

　　專為瘦身塑型而設計的芭蕾健身課程更是融合了趣味性和全身協調性的練習動作，使身體各部位得到均衡的鍛鍊，從而練就纖實緊致的肌肉線條。一節塑身芭蕾課通常以基礎動作的練習開始，比如腳尖旋轉、跳躍，然後可能針對腿部線條做專門的練習，如起跳和空中踢腿等，接下來再循序漸進地做一些更具難度的收腹、下腰和抬腿動作，讓肌肉群得到進一步的伸展和拉伸，最後再慢慢放鬆下來。或許在練習開始之前你還會對這些動作嗤之以鼻，以為是入門級別的小兒科動作，但當你真正開始練習，就會發覺沒那麼簡單，甚至沒過多久就揮汗如雨。不過所幸的是，在對動作套路稍作熟悉之後，只要全心地投入練習，就會隨著優美的音樂沈浸在“讓美麗得到直觀而又含蓄的展現”的芭蕾世界里。