瑜伽動作+超強食譜 升級版減肥妙法

　　減肚子飲食提示

　　除了上述兩款排毒粥的選擇外，在平時的飲食上注意以下幾點，也能幫助排毒減肚子：第一，每天都要多喝水，喝水是非常有效的減肚子方法，很多時候腸道內水分不足是殘渣廢物滯留不能排出的一個重要原因，喝水就可以很好地改善這種狀況。第二，喜歡食用奶製品的MM可以選擇每天飲用一盒酸奶，利用酸奶中的益生菌來促進腸胃蠕動。第三，多吃水果，水果中的果膠成分能夠起到柔軟糞便的作用，促使毒素隨著糞便一起排出體外。第四，平時要多吃粗糧，粗糧的膳食纖維是非常豐富的，而且遇水易膨脹，能增添飽腹感，幫助你控制食量，進一步促進減肚子的進程。