一問一答揭開瑜伽迷思　讓你瘦得有理有據

　　Q：什麼是熱瑜伽（高溫瑜伽）?
　　A：熱瑜伽在高溫屋子里練習，可以使人體的組織，韌帶更好的伸展。對於練習者的柔韌性有著極好的幫助。它保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們按照人體肌肉、 韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
　　熱瑜伽習練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
　　功效 ：這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地 輸 送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。另外，由於在高溫環境下練習會消耗比平時更多的熱量，很多練習者將此作為減肥運動的首選。
　　Q：我為什麼呼吸時感到脖子和肩部酸痛而且緊張？
　　A：請用腹式呼吸! 你可以嘗試著在呼吸時配合上一個繞肩的動作。吸氣時兩肩從前向上，直至聳肩，呼氣時從上向後繞，放鬆落下。動作要緩慢，並體會每一次呼氣之後身體越來越放鬆。5次之後，不再繞肩，繼續腹式呼吸，並把注意力完全放在腹部。
　　Q：瑜伽磚有什麼用？
　　A：瑜伽轉是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。