夏季瑜伽減肥三部曲 打造苗條身段

　　現在很多上班的白領由於工作壓力太大，而且經常加班和熬夜，所以經常會導致虛胖，而且白領是一整天都坐在電腦桌面前，肚子上堆積贅肉是經常有的事情，女人天生就愛美麗，想要變得更加完美，就要靠減肥。那麼，白領減肥瑜伽?跟小編一起來做幾個瑜伽動作，改善我們的生理、心理和精神狀況吧，讓身體每天都精力充沛、充滿活力!

　　一、 清晨瑜伽

　　清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沈睡的身體。

　　蝗蟲式

　　俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上抬起，要找尋對抗力，你的拳頭是你的指點。

　　貓式

　　膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐於地面，與肩同寬，抬頭塌腰。

　　樹式

　　身體站立，左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位，雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其餘手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨立的姿勢，反側同樣。

　　半月式

　　身體站立，掌心相對雙手合十，深長的吸氣，呼吸時身體向左盡情延伸，吸氣回到原位，呼氣，反側同樣。

　　眼鏡蛇式

　　臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿、雙腳併攏、膝蓋繃直、腳趾指向後，手掌放在骨盆區域附近，用手使勁按壓地面，吸氣，從軀乾向上抬身體，直到恥骨接觸地面。