夏季瑜伽減肥三部曲 打造苗條身段

　　二、辦公室瑜伽

　　經常對著電腦會感覺身體僵硬，引起頸椎、腰椎、肩膀的不適，中午在辦公室休息時跟隨瑜伽放鬆心情吧。

　　背部前曲伸展式

　　臀部坐在凳子1/3處上，雙腿向前伸直，吸氣手臂上舉，呼氣身體前曲手臂盡量向遠處伸展，能更好的放鬆背部。

　　脊柱扭轉式

　　臀部坐在凳子上，雙腿彎曲併攏放於地面，身體扭曲轉頭眼睛向後方看齊，一手放於凳子靠背，一手放於腰間緊貼身體，反側同樣。

　　駝式

　　臀部坐在凳子上，雙腿伸直併攏放於地面，雙手放於凳子上，頭部後仰腰挺直。

　　脊柱伸展站式

　　雙腿併攏，凳子擺放在身體對面，雙手放於凳子靠背頂端，頭向下看，身體盡量與地面平行。