運動減肥之水中減肥瑜伽介紹

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行，即使你是旱鴨子，想在水中「掌握」瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜珈初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。

　　水中瑜珈與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之余，還能享受SPA 保養般的舒適感覺。

　　另外，水中瑜伽可以採用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散髮更多的熱量，因而可以消除多餘脂肪、纖細身材，每周練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。

　　它適合任何年齡段的男女練習。

　　水中瑜伽注意事項

　　1.保持半空腹狀態練習。

　　2.練習前不宜大量運動，做好充分的冥想及熱身。

　　3.注意水中安全，防滑，不會水者需有人保護。

　　4.動作不要勉強，保持順暢呼吸。

　　5.後彎動作需有相應前彎緩和。

　　6.練習後浴巾擦乾身上的水珠，做休息式放鬆。

　　7.慢性病患者咨詢醫生或在專業教練指導下練習。