3招擊垮大媽型 收復身材失地

　　旗魚拌豆腐：

　　蛋白質：40.8g醣類：4g脂質：7.89g熱量：302.76卡

　　旗魚：旗魚肉色赤白，含有豐富的蛋白質，肉質鮮美、營養成分極高，且脂肪含量比例低，是極佳的減肥食品。鮮魚含有豐富的DHA、EPA脂肪酸，是人體重要的必需脂肪酸。DHA能增加血管彈性，EPA能降低血膽固醇，共同作用清除血管阻塞，防止血栓形成，避免心肌梗塞。

　　柳橙吉利凍：柳丁含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，對消化不良或者有便秘的人很有幫助。還可以幫助燃脂作業的執行，而且經研究指出，柳丁中抗氧化成分含量是所有水果中最多的!內含170種植物性化合物，包括60種類黃酮，可以消炎、防止血凝塊和腫瘤。

　　萵苣香蘋汁：萵苣價格不貴又具有飽足感的萵苣，具有高纖維低熱量的特性。內含礦物質錳，對內分泌的活動、酵素的運用及磷酸、鈣的新陳代謝都有幫助。蘋果其中所含的鉀鹽成分可以使體內鈉鹽及過多鹽分排出，有助於降低血壓，有機酸成分能刺激腸蠕動，和纖維素共同作用可促進排便，幫助脂肪代謝，最重要的是還可以養顏美容!