身材走樣怎麼辦 恢復身材有妙招

　　壓力性暴食，姿勢不正確，內衣褲選擇不當，地心引力影響是導致女性身材變形的4大主因。那麼，我們應該如何更有效的消滅這四大殺手呢?下面一起來看看吧。

　　a.拒絕暴食

　　攻略:1：合理飲食，少吃多餐是關鍵

　　一日三餐能為我們提供維持健康、發育的能量和必需物質。很多女孩為了要減肥，不吃米飯、麵食等含碳水化合物較多的食物，長期下來，體內就會缺少這部分營養元素，造成身體的不健康。此外，如果兩餐之間間隔太久，容易導致過度飢餓，繼而造成暴飲暴食。因此，我們可以在減肥時制定一個健康的食譜，將一天三餐分為一天五餐，均衡食物，定時定量的補充到體內。

　　攻略2：控制口欲的小妙招

　　當你的肚子感到飢餓時，別懷疑!這是大腦向你發射“飢餓信號”，告訴你該吃東西了!但是，請不要立馬起身搜索食物，再等個半小時吧!有研究證明，人體感到飢餓後，如果30-60分鐘內還沒有進食，身體就會自動開啓“平衡”模式，將體內之前儲存的多餘熱量給消耗掉。所以，當你下次感到飢餓時，可以適當的緩一緩再吃東西(切記，緩一緩並不是要餓過頭)。經過等待，你也會發現自己的食慾變小了，這樣也就避免了自己暴飲暴食。此外，養成小口進食，細嚼慢嚥的習慣也能控制口語哦!