不挨餓塑造並保持輕盈性感的體態

照鏡子

　　照鏡子——身材聯想抑制食慾

　　美國洛瓦大學的科研人員發現：就餐前或進餐時照鏡子的人，比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%！研究人員認為：如果一個人在就餐時聯想一下自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率，如：高脂、多糖的食物。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放置一面鏡子！

3~5小時間隔飲食

　　3~5小時間隔飲食——促進脂肪燃燒進程

　　定時就餐（最好是每隔3~5小時）應成為你的座右銘，因為這能促使身體積極地燃燒脂肪。如果每天只進餐一次，就等於重新對脂肪存儲機能進行訓練——因為身體會將這唯一的一餐熱量儲存起來，以備急需。如果進餐時間不規律或兩餐之間的間隔太長，就會忍不住在正餐之間以零食充飢。當血糖水平產生波動時，這勢必導致脂肪分解的停滯，人就很容易失去自我控制而經受不住飢餓的襲擊。如果實在忍受不了飢餓，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡蘿蔔、辣椒，黃瓜等，既飽腹又不會令人身體發胖。

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