不挨餓塑造並保持輕盈性感的體態

 

喝水

　　喝水——促進新陳代謝

　　人體的70%由水組成，借助水來瘦身，意味著充分考慮到人體對水的需要。人體如果有足夠的水量供應，就能保證身體的代謝過程全速進行，而如果沒有輸入足夠的水分，各項代謝過程的速度就會減半。除了能促進新陳代謝外，喝水能使人獲得飽腹感，並以天然方式抑制食慾或飢餓感，因為胃容量一旦充滿水之後，就不再需求固體食物。但切忌喝水太多，一旦“飲水量”超標，對有機體的損害如同飲水太少，會給身體代謝和循環帶來壓力，一般每天喝2升水為宜。

睡眠

　　睡眠——促進分泌苗條激素

　　美國睡眠專家最新發現：睡眠時間與體重密切相關，睡眠可以決定人體在夜間能否將大量脂肪燃燒掉。研究人員認為，為使人體脂肪得到最好的分解，睡眠7小時是最理想的時間長度。因為一旦睡眠時間太少，就會使人體得苗條激素Leptin下降。而這種Leptin激素能使人體擺脫飢餓感和促進脂肪燃燒。所以，為了保持好身材，千萬不要長期熬夜，甚至晨昏顛倒！另外，晚上睡前千萬不要貪食富含碳水化合物的食物，因為這會阻止脂肪得順利分解。另外，每周去桑拿浴室入浴一次，也可以大大促進人體苗條激素的分泌。如果將節食法、運動和桑拿浴三者相結合，脂肪燃燒的功效更佳！

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