最適合亞洲妹紙的快速減肥妙招

　　八、多攝取初榨冷壓橄欖油

　　橄欖油是單元不飽和脂肪酸，提供人體健康的膽固醇指數，並有助減少心血管疾病的發生，比起一般市售沙拉油、葵花油，橄欖油更易於人體吸收，對健康也更有幫助。選購橄欖油時，一定要認明初榨冷壓橄欖油（Extra Virgin Olive Oil），這是橄欖採收後經過第一道壓榨所得到的油。由於完全沒有經過加工精制，因此所含營養最豐富，品質最佳。料理時，可將橄欖油直接淋在生菜上，再加入些許香料調味，就是道地的龐德美食。

　　九、大量攝取洋蔥及大蒜

　　洋蔥及大蒜不但具有強化心臟的抗氧化能力，同時也是地中海飲食中的要角。在古代，許多文明國家都把大蒜作為增強體力的食物來源。大蒜不但具有降低膽固醇、殺菌、強化心臟等功能，還可以防止血液凝結，稀釋血液濃度，降低血壓。

　　大蒜及洋蔥皆含豐富硫化物，可幫助身體代謝致癌物質，對抗發炎，有效降低高血壓。而洋蔥也被視為預防骨質酥鬆最有效的食物。所以，從現在開始，你的飲食中是否也該多以洋蔥及大蒜調味呢？