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增代謝才能有效減肥 三招助你快速瘦

發布日期:2023-10-07 00:03:21來源:中國減肥網

  “吃得不多,卻瘦不下來!”是減肥過程中最容易聽到的抱怨。這句看上去似乎沒有道理的簡單抱怨,可能就暗示了你瘦不下來的原因。試想一下,如果腸道不健康、消化代謝功能不足,吃得再少熱量照樣會囤積,當然瘦不下來。那麼,如何保護腸道健康,增效減肥?趕緊來瞭解一下吧。

  減少熱量攝入,增加熱量消耗是減肥的基本法則。但是不少減重族發現自己少吃多動,瘦身效果卻不明顯。是吃得不夠少還是動得不夠多?先別急,總是關注熱量計算的你,是不是忽略了減肥的另一個重要元素:代謝能力。成功減肥大多建立在代謝旺盛的基礎上,而腸道作為主要消化器官,對身體代謝的影響很大。因此,想要瘦,就得保證腸道健康,提升消化、代謝能力。

  健康腸道提升代謝step1:建立平衡穩定的腸道菌群環境

  ▲腸道菌群與減肥的關係

  近年有研究發現,肥胖者與與非肥胖者腸道內部的細菌種類有所不同。華盛頓大學的戈登教授曾進行過一項實驗,將腸道內無菌的小白鼠分成兩組,一組植入從肥胖小白鼠處採樣取得的腸內細菌,另一組則植入一般體型小白鼠的腸內細菌,之後兩組皆餵食同樣的飼料。結果顯示,即使吃一樣的飼料,體內被植入肥胖小白鼠腸內細菌的那組較容易變胖。也就是說,“是否為易胖體質”受腸內細菌影響。

  既然在腸內細菌環境不同的情況下,胖的人限制食量還是會變胖,瘦的人偶爾大吃大喝也不會對身材造成影響。那麼,想要健康的改善肥胖問題,就要改變腸內細菌的勢力分布,建立平衡穩定的腸道菌群環境、保證腸道健康。

  腸內細菌分為三大類,分別是有害菌、益生菌及條件致病菌,三種細菌在腸內的數量與平衡,是改變腸內環境的最大關鍵。當益生菌處於優勢時,人會變瘦;反之,當有害菌佔據優勢,人就會變胖。只要改善飲食及生活習慣,就能有效抑制腸道內有害菌數量,增加有益菌佔比。

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