增代謝才能有效減肥 三招助你快速瘦

　　“吃得不多，卻瘦不下來！”是減肥過程中最容易聽到的抱怨。這句看上去似乎沒有道理的簡單抱怨，可能就暗示了你瘦不下來的原因。試想一下，如果腸道不健康、消化代謝功能不足，吃得再少熱量照樣會囤積，當然瘦不下來。那麼，如何保護腸道健康，增效減肥？趕緊來瞭解一下吧。

　　減少熱量攝入，增加熱量消耗是減肥的基本法則。但是不少減重族發現自己少吃多動，瘦身效果卻不明顯。是吃得不夠少還是動得不夠多？先別急，總是關注熱量計算的你，是不是忽略了減肥的另一個重要元素：代謝能力。成功減肥大多建立在代謝旺盛的基礎上，而腸道作為主要消化器官，對身體代謝的影響很大。因此，想要瘦，就得保證腸道健康，提升消化、代謝能力。

　　健康腸道提升代謝step1：建立平衡穩定的腸道菌群環境

　　▲腸道菌群與減肥的關係

　　近年有研究發現，肥胖者與與非肥胖者腸道內部的細菌種類有所不同。華盛頓大學的戈登教授曾進行過一項實驗，將腸道內無菌的小白鼠分成兩組，一組植入從肥胖小白鼠處採樣取得的腸內細菌，另一組則植入一般體型小白鼠的腸內細菌，之後兩組皆餵食同樣的飼料。結果顯示，即使吃一樣的飼料，體內被植入肥胖小白鼠腸內細菌的那組較容易變胖。也就是說，“是否為易胖體質”受腸內細菌影響。

　　既然在腸內細菌環境不同的情況下，胖的人限制食量還是會變胖，瘦的人偶爾大吃大喝也不會對身材造成影響。那麼，想要健康的改善肥胖問題，就要改變腸內細菌的勢力分布，建立平衡穩定的腸道菌群環境、保證腸道健康。

　　腸內細菌分為三大類，分別是有害菌、益生菌及條件致病菌，三種細菌在腸內的數量與平衡，是改變腸內環境的最大關鍵。當益生菌處於優勢時，人會變瘦；反之，當有害菌佔據優勢，人就會變胖。只要改善飲食及生活習慣，就能有效抑制腸道內有害菌數量，增加有益菌佔比。