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8招教你增強代謝 減脂更快立馬瘦

發布日期:2023-10-04 08:58:13來源:中國減肥網

  為什麼別人想吃就吃依舊很瘦,我努力抵抗美食卻還是瘦不了?”中國減肥網編輯告訴你,“吃不胖”是因為代謝好。提高代謝對減肥太重要了,下面就給大家介紹8個提升代謝的妙招。

  TIPS1:“三分練,七分吃”

  “三分練,七分吃”這句話早已深入人心,不論是增肌還是減脂,吃都是無法忽視的一個重點。對於絕大多數人來說,每天的訓練可能只有兩個小時,但是你的飲食卻貫穿全天。

  想要在減脂的路上事半功倍,那麼做好飲食必定是首當其衝的要務。換句話說,飲食控制好,減脂你就成功了一半。

  TIPS2:珍惜生命,遠離節食。

  減脂就是減少攝入,增加消耗,創造熱量缺口。但我們對於節食的行為必須說不!節食的確會使你的體重下降,因為當你沒有熱量攝入的時候,身體想要維持你的生命就不得不開始分解儲備能量以供能,最直觀的方法就是分解肌肉以降低基礎代謝。這時你的身體開始慢慢被分解消耗,體重便會下降,基礎代謝也就會嚴重受損,並且降到了一個低值,如此循環,你便陷入了一個“越減越肥”的惡性循環。

  TIPS3:營養元素攝入要全面,要均衡

  蘋果減肥法、過午不食法等等這些方法大都摒棄了部分營養元素,或者一天內的較長一段時間不進食。對於人體而言,每種營養元素都很重要,並且都有其存在的意義:長期缺乏蛋白質會讓對你的肌肉造成損害;長期斷油會使人體激素分泌受阻,女性甚至會停經;長期沒有碳水化合物則會使人反應遲鈍,易怒,甚至對大腦造成不可逆的損傷。

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