營養師推薦：快速減肥三步驟 做痩美女人

　　集中減重階段怎麼吃？

　　①學會吃減肥食品

　　吃得少不如吃得對，真正適合身體的優質食物是那些能提供充足營養，但不會給身體帶來額外負擔的減肥食品。為什麼油炸、甜食、碳酸飲料等垃圾食品會讓我們發胖？除了熱量問題，更重要的是這些食物在代謝過程中，會產生許多無益物質，導致毒素在體內囤積，最終影響代謝水平，逐漸養出易胖體質。

　　多吃素食

　　人類在進化過程中變成了雜食動物，這是因為蛋白質和脂肪能讓我們擁有更多能量，從演化的漫長道路上存活下來。但如果和真正的肉食動物對照一下，就會發現人類對肉食的代謝能力並不出眾：

　　1.植物蛋白的分解速度較快，而人類腸道長約9米，約為人體軀乾的12倍，有足夠的時間吸收水果和植物中的各類營養素。相反，肉食動物的腸道較短，像老虎腸道的長度僅為軀乾的3倍左右，能快速排出動物蛋白中的副產品，卻不能很好的吸收植物蛋

　　2.人類的胃酸濃度比肉食動物要小得多，肉食動物的胃酸濃度很高，一般比人類高出至少10倍，能快速分解高濃度蛋白。

　　3.尿酸是動物蛋白質代謝的副產品。人類腎臟對尿酸的承受度較低，而肉食動物如老虎的肝臟中含有尿酸酶，對動物蛋白的分解能力高出人類15倍。

　　因此，相較肉食，素食是更貼合人類身體需求和代謝能力的優質食物。減肥時多吃素食，不僅能減少熱量攝入，還能將身體狀態調整到更減肥的狀態，提升減肥效率。