正確瘦身 破除八種錯誤飲食觀念

導語： 減肥方法花樣種類繁多，眼花繚亂，但我們不可能每種方法都要去嘗試。小編帶你瞭解8種錯誤的飲食減肥觀念，讓你正確知道吃什麼減肥，千萬別掉進飲食減肥的瘦身誤區哦！

　　如今，這個龐大的減肥群體對於減肥的方法和注意點顯得越來越細緻化：好像要想減肥成功的化，一定要記住種種的條條框框，卡路里啊，運動時間啊，吃多少啊？是不是很繁瑣？真正意義上的減肥有這麼繁瑣麼？我現在告訴大家，減肥沒有這麼繁瑣，其實很簡單的，把問題簡單化，減肥也是如此。請往下看：

　　如今的減肥方法有很多種：如針灸減肥、藥物減肥、水果蔬菜減肥、運動減肥等等。減肥方法花樣種類繁多，眼花繚亂，不可能每種方法都要去嘗試；否則，就很容易失去減肥的那一點點可憐的信心。

　　這些有美麗和健康需求的人們正在各種各樣的減肥“方法”前徘徊，這些朋友在減肥面前顯得束手無措。很多“健康”的信息不再健康，長此以往，真正意義上的健康，恐怕要在人群中漸漸消逝了。下面我們來看看，在如今減肥大潮中，到底有哪些根深蒂固的不好的觀念正左右並迷惑著這些朋友的思想？

　　錯誤觀念一　減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

　　絕大部分水果屬於低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維素外，更含有β-胡蘿蔔素及維他命B族、C等營養成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人為了減肥，不吃正餐而以水果代替主食，這種做法我認為是不可取的。

　　水果家族中，熱量和糖份高的水果，如蘋果、西瓜等，都不宜在減肥期間多吃，更值得一提的是請別用水果來替代正餐，那樣易造成營養不良，您的身體會出現種種不適，我想這些也不是您願意看到的。另外，大部分水果熱量雖低，長期作為主食食用，體重會下降，但水果始終缺乏蛋白質、對身體有用的脂肪、部分礦物質和維生素等營養素，長期用水果替代正餐對機體有損傷。

　　長期低於1000千卡的一餐可能會導致營養不良，而且會令機體的基礎代謝率下降，這會導致以後稍稍多吃一點就易發胖。這是因為機體有一個精確的能量調控系統，機體長時間處於一個低的能量攝入水平，那麼它就會自動降低機體日常基本代謝的能量，以保證每日機體其他的體力和腦力勞動，也就是一種能量保護機制。所以，有很多朋友體重減不下來，這也是一方面原因，主要就是營養不良。這類朋友的怨言往往是：吃這麼少，怎麼還是減不下來啊？

　　糾正：一味地控制熱量，會導致機體的基礎代謝率下降和營養素缺乏，反而不利於減肥。