正確瘦身 破除八種錯誤飲食觀念

　　錯誤觀念七　吃米飯最容易肥

　　有些朋友發現吃飯後體重會上升1-2斤，這是正常現象。因為食物本身一定重量，而且，食物中的碳水化合物在體內轉變為葡萄糖進行能量代謝後，多餘的葡萄糖進入肝臟轉變為肝糖原儲存起來的同時，糖原會攜帶一部分水份入肝，會造成短暫性的體重上升。而到夜間睡眠時，機體利用一部分肝糖原，早上醒來的時候，體重便會回落。若不吃飯，身體又要消耗肝糖原，所以體重減輕，但體形不會有任何改變。至於“吃米飯最容易肥胖”，這是大眾的誤解。

　　吃一定量的米飯反而有助於減肥，這句話應該是減肥朋友們要牢記的。減肥的順利進行需要碳水化合物的參與。所以，每餐1-2小碗熟米飯（或相當量的麵食等）是合理的，也是必需的。

　　糾正：一定量地米飯（碳水化合物）有利於脂肪的燃燒。

　　錯誤觀念八 別人怎麼吃都不胖，我稍吃一點就胖，是不是有病啊？

　　這也是一個很普遍的現象。人與人之間有個體差異。有些朋友天生就是基礎代謝率較高，這種人一般情況下怎麼吃都不會導致發胖，反而很容易瘦下來成了一種司空見慣，比如本人就是一個例子。還有些朋友容易發胖，這個群體就要多注意自己的飲食了。易胖易瘦都不是病，是一種很正常的生理現象。所以，容易瘦的人要盡量維持自己的體形，容易胖的人更要注重自己的飲食，因為易胖人群的基礎代謝率低，所以從原則上來說，每日攝入相對較少的食物，少吃零食和多運動不失為減肥朋友的一減肥良策。

　　糾正：易胖的朋友要著重控制自己的飲食，每餐攝入的能量要比一般人群少，這樣才有利於減肥的進行。

　　自從中國大地掀起減肥的熱潮以來，以上八種錯誤的觀念就在廣大減肥朋友的心中佔據多時，今天在這裡寫這篇文章，謹助這些減肥朋友們以微薄之力，旨在讓減肥朋友們有個更清晰的認識，摒棄那些不好的觀念，把握科學的減肥理念，讓減肥順利進行。