全球減肥教練大集會 只為讓你更快速減肥

　　提前做好計劃

　　“每個週末我都會花一點時間計劃好下周的運動安排。據我的經驗而言，我發現如果我做了運動的計劃和安排，我就會堅持完成，並達到一個更高的水平。當我外出旅行時尤其如此。我要確信自己知道酒店的設備有哪些，而且經常自帶運動器具——比如TRX懸掛健身系統——以保證我能繼續運動。”——Pete McCall，美國運動協會的運動生理學專家。

　　把食物當作燃料

　　“把食物想象成燃料，而不是一種獎勵，或者僅僅為了滿足你的口腹之快。其結果是，你吃進去的東西（水果、蔬菜等等）會更有滋味，並且使你得到更大的滿足。”——Cari Shoemate，達拉斯NBA火箭啦啦隊的健身專家和教練。

　　緊盯目標不放

　　“總是設定好目標，好讓自己有動力。這可以是短期目標，比如每周去健身房3次，也可以是為高中校友聚會重塑美好體形，還可以是跑下你的第一個5公里。明確你要努力的目標，會使你朝著正確的方向不斷前進。”——Stephanie Vitorino，Equinox健身俱樂部年度健身經理（2011年），“VBody” DVD系列的主演。