隱形飢餓感 讓你減肥屢戰屢敗

　　C 平衡膳食，讓你遠離隱性飢餓

　　針對日益困擾人們“隱性飢餓”的狀況，又該如何應對呢？山西省中醫院治未病體檢中心副主任支開葉說，應當主要解決好膳食平衡的問題。大體可以參照國家頒發的平衡膳食寶塔進行，膳食寶塔共分五層：

　　穀類食物位居底層，每人每天應攝入250g-400g，稻米、小麥不要研磨得太精，否則穀類表層所含維生素、礦物質等營養素和膳食纖維大部分會流失到糠麩之中。五穀雜糧經過春種、夏長、秋收、冬藏，集納天地之氣，是保持人體陽氣充足的重要來源。陽氣多，則身體好，免疫力高。而有些俊男靚女為追求時尚，一味減肥，很少吃五穀雜糧，長此下去，總覺得身上哪兒不痛快，但具體地方也說不出來，原因便在於身上的陽氣不周全。

　　膳食平衡了，營養素就會全面，隱性飢餓就會逐漸消失。需要提醒的是，有些肥胖、心血管疾病、“三高”症狀等人群，要根據醫生建議，改善自己的飲食習慣。因為這些人體內的營養素有的過剩，有的已經成為發病的誘因，因此需要排除體內多餘的脂肪、熱量等等。如果在不明就里的情況下繼續添加或者減少某種營養素，會對健康更為不利。