正確看待體重問題 讓你走上健康減肥大道

　　在減肥的過程中，體重計指針的變動情況總是影響著我們每天的心情。其實，體重受很多因素的影響，對體重的過分關心往往使我們減肥偏離方向，甚至失去信心。我們需要排除這些干擾因素，讓這些調皮的小傢伙不再擾亂我們的視線，使我們偏離減脂的方向。

　　1、 結合其他指標看減肥效果

　　每種胖瘦測量方法都有其優缺點，為了更好的衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，我們可以 以四個變化作為衡量減肥效果的指標——脂肪率的變化、體重的變化、水分率的變化、身體各部位的圍度(特別是腰圍)的變化。

　　四個指標的結合，可以更好反映出我們的減肥效果，而避免單一的體重導向的錯誤的減肥方法(比如減去水分或肌肉的做法，雖然體重下降了，但是對減肥沒有好處)。

　　特別是塑身的時候，體重不會有太多變化，此時應該偏向於用另外三個指標作為參考。

　　2、 在每周的同一時段、相同環境及身體狀況下測量

　　為了排除進食、水分、運動情況、環境影響等，每次 測量的時候選定在一個時段、環境相同、身體狀況沒有很大差異的時候，更能比較出真實的減肥效果。 早餐前是比較好的測量時段，此時身體經過長時間的休息和調整，狀況比較穩定，且受進食的影響也比較小。