正確看待體重問題 讓你走上健康減肥大道

　　3、 每周測量一次體重

　　仔細回想一下，就會發現我們的一周其實是一個小週期，生活習慣不同的當然也使體重發生變化。 每週一次，固定在某一天(比如說，週一)測量體重 ，可以避免這種生活習慣的干擾。

　　另外，身體的代謝是一個比較緩慢的過程，減肥效果不是只受一兩天的行為影響的，每天看體重反而會讓我們懷疑我們的減肥效果——事實上，每天體重的變化更多的是受各種因素影響的結果。而每週一次測量體重，其變化趨勢反而比較清晰。

　　4、 每周減1-2斤

　　減肥的本質是減少脂肪， 每周1-2斤屬於健康的減肥速度。

　　在一般的情況下(沒有外力的作用，比如抽脂)，身體自身的脂肪分解是沒有那麼快的。如果超過這個速度，則你減的更多的是水分或者肌肉。

　　如果 每周體重下降超過2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了 ——這時，你的新陳代謝會下降(或者紊亂)，也就是說，在你安靜不動的情況下，你的身體消耗會變少。所以從持續減肥和保持體形的角度來說，即使從表面上看來，你的減肥效果還不錯，但是如果不補充流失肌肉的話，持續的減肥和保持體重都會變得更困難。

　　如果 減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷 ，此時會有抵抗力下降等情況出現。