飲食3技巧掌控代謝 打造窈窕曲線

      據調查，大部分女性一生至少減肥10次。而如果曾進行不健康減肥，只要稍不注意，很有可能會比一般女性多重至少4.5公斤！這是因為不健康的減肥方式加劇荷爾蒙失衡。如果身體沒有 及時調整，出現內分泌系統失調、代謝低下的情況，很容易就陷入越減越肥的怪圈。怎麼做才能恢復失控的荷爾蒙，遠離肥胖？

　　荷爾蒙是能控制協調全身活動的化學信差。內分泌系統運作的主要目的之一就是維持體內荷爾蒙穩定，讓身體中的荷爾蒙如胰島素、皮質醇、甲狀腺適當分泌，以維持身體整體功能的運 作良好。當我們體內某幾種荷爾蒙太多或太少時，會出現各種問題。有可能會釋放錯誤訊號，讓本該被消解的脂肪囤積下來;有可能誤導新陳代謝，讓它的工作速率變慢;也許會干擾消化系統 ，讓身體誤以為你還沒吃飽，下令讓你大吃特吃……因此，想要塑造好身材，摒除外在的內分泌干擾物質，確保體內的荷爾蒙順暢運作很有必要。可以說，做到這一點，你的減肥大計必定更 輕鬆，維持身材也更省力。

　　12種荷爾蒙左右體重變化

　　●胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪

　　●肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、幫助睡眠

　　●瘦體素→控制飽足感

　　●甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高短期爆瘦身體疲勞

　　●生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵

　　●正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食慾的開關

　　●脫氫異雄固酮、睪固酮→強化肌肉、消化卡路里

　　●雌激素、黃體素→影響腹部肥肉的關鍵