各國別出心裁的減肥招數 助你火速瘦身

　　來一次週末家庭之旅吧

　　挪威

　　這是一項歷史悠久的挪威風俗：周日的時候，從蹣跚學步的兒童到耋耄的爺爺奶奶們，每個人都去遠足(夏天的時候)或者去越野滑雪(冬天的時候)。與之相比，典型的美國家庭通常週末都是穿梭在冰箱和電視機之間，用看電視足球賽來打發渡過。在你家也開始學一次北歐傳統吧。在中場休息的時候，把大家都踢出家門去走走，到鄰居那兒串個門。

　　小憩一下

　　日本

　　康奈爾大學的睡眠研究專家以及《睡出活力》的作者James Maas博士稱，在這個節奏繁忙的國家，許多人每天都會花20到30分鐘小睡一會兒。越來越多的證據顯示長期睡眠不足導致肥胖的風險增加。Maas將其歸咎於兩種激素：致輕素——幫助大腦意識到你已經飽了;生長素——誘發飢餓感。你睡得越少，你的致輕素越少——同時生長素升高。Maas說：“有很多人覺得自己餓了，實際上是瞌睡了。此時他們需要的是閉眼休息而不是來點零食。”

　　午餐多吃一些

　　墨西哥

　　不像大多數美國人是在晚上的時候吃下一天中的大部分卡路里，墨西哥人通常是在下午2點到4點之間吃他們一天中最大的一頓。如果你晚上少吃點，早上醒來的時候會比較餓，然後早餐會多吃一些，這樣有利於減肥。作為減肥的常規，嘗試在早餐和午餐的時候攝取一天中的大部分卡路里吧。