各國別出心裁的減肥招數 助你火速瘦身

　　想知道各個國家的人士如何減肥嗎？今天我們收集了來自19個國家的別出心裁的減肥招數，有些大家或許覺得很不可思議，不過卻能幫助大家保持苗條身材哦。

　　辣椒減肥法

　　泰國

　　泰式飲食算得上是世界上最辣的。辣椒可以幫你加快新陳代謝，但真正的好處在於它可以幫你減慢進食的速度，美國營養學會前主席詹姆斯·希爾博士如是說。他稱：“美國人進食速度太快。當你的身體發出信號表示吃飽了的時候，實際上你已經吃多了。緩慢進食時減肥的絕佳策略，把食物做的辣一些就能比較容易減慢進食速度。”

　　縮小“超大尺寸”

　　英國

　　如果你走進倫敦的一家麥當勞，店員不會詢問你是否要來個“大號快餐”之類的問題。在英國，此型號套餐銷售額不到銷售總額的0.1%，於是此選項就被取消了。英國人喜歡小一點的餐食——也許是因為二戰期間配給供應養成的節儉習慣，《讀者文摘》英國版執行編輯西蒙·哈特利如是說。

　　在美國，麥當勞也在撤銷超大尺寸餐食。但是大杯可樂仍含100卡路里，遠比英國的要高。而且英國麥當勞也沒有Double Quarter Pounder with Cheese(雙層芝士漢堡)。這也暗示著：誰真的一頓就要吃半磅的肉啊?

　　吃黑豆拌飯

　　巴西

　　在里約熱內盧，狂歡節里跳舞並不是唯一一項有益身心的風俗。《讀者文摘》巴西版的編輯Sérgio Charlab說，巴西人每頓都吃這種傳統食品來保持身形苗條。《肥胖症研究》期刊的一項研究表明，與典型的西方飲食結構相比，飲食中如果主要包含米飯和黑豆，可以將肥胖的風險降低14%。那是因為黑豆拌飯屬於低脂肪、高纖維食品，有助於穩定血糖水平。也許有些出乎意料，但是富含豆類的飲食就等於能擁有健美身材。

　　偶爾嘗試禁食

　　印度尼西亞

　　伊斯蘭教是該國的主要宗教，它鼓勵定期禁食——從清晨到黃昏期間不能吃喝。在印尼，還有一些人嘗試部分禁食，也就是在此期間只能喝水、吃白米飯。儘管專家並不推薦採用禁食的方式來減肥，但是適度的禁食可以打破無節制飲食的習慣，美國營養學會的Hill指出：“大多數的美國人從來不會感到飢餓。我們還沒完全消化完上一餐的食物，就已經開始吃下一餐了。”獲得心理上的益處並不需要嚴格禁食——只需要將日常的卡路里攝入減少一半。