瞭解自身體質 針對性減肥才有效

　　3、不吃甜食
　　蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。
　　4、進食速度要慢
　　吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號;過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
　　5、想成功減肥，絕對不能吃減肥藥
　　如果你的肥胖不是一種疾病的話，就請千萬不要吃減肥藥。不要相信廣告，那全是騙人的。那些減肥藥對身體會產生一定的副作用。就算確實見效了，但是停藥後肯定會反彈，這是毫無疑問的。
　　不想任肥胖一點一點吃掉你的美麗，那就開始養成良好的生活習慣吧!