保持好身材秘籍 對這些壞習慣Say No

　　致胖壞習慣 4——愛看美食信息

　　“我不吃看看還不行嗎”，不少人抱著這樣的想法，對各種美食信息非常關注。事實上，這種做法不能提供安慰，反而讓食慾更易失控，提高減肥難度。某項科學研究證實，看美食文章或圖片也會刺激腦下垂體分泌相應激素，使體脂肪粘滯性加大，腸胃逆向蠕動，導致消化的殘餘熱量被人體吸收，從而造成皮下脂肪堆積。
　　逆轉致胖壞習慣：

　　看美食不如做美食

　　如果對美食信息真的非常感興趣，不如更主動一些，從“看”升級到“做”。從購買食材、烹調到餐後刷洗全都自己來，不僅能享受到更適合減肥族的美味食物，還能加大耗能，增效減重。在“做”的過程中，還能瞭解到許多健康飲食知識，增強飲食控制能力。

　　致胖壞習慣 5——愛逛超市、便利商店，卻無法拒絕美食的誘惑

　　愛逛超市或便利商店並不是壞事，運用好了對減肥來說還是一件大好事。要知道，這類場所的陳設氛圍會引導我們在裡面停留更長時間，如果充分利用這個時間，端正站姿、走姿，無形中就能消耗不少熱量。這種耗能方式輕鬆方便，不愛運動的人也不易產生抵觸，適用各種族群。但如果你的自制力薄弱，看到美食就走不動，超市、便利商店只會變成你的長胖魔窟。