12個致胖的飲食習慣 小心體重蹭蹭蹭往上漲

　　對於減肥來說，飲食會有很大的影響，下面小編就要跟大家分享幾個生活中容易導致發胖的飲食習慣，幫助大家及時避免發胖的可能，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

　　1. 脂肪會讓身體增加脂肪

　　錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅乾和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鰐梨和三文魚，具有保護心臟，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

　　2. 卡路里數目就應該一是一，二是二，數清楚

　　錯誤原因：並非所有卡路里都是相同的，卡路里的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路里對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應，你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個50卡路里的蘋果和一塊50卡路里的奶酪蛋糕，會引發不同的內部反應。

　　卡路里的質量如此重要還因為加工食品中的化學物質、激素和副作用會影響真正營養的吸收。質量高的卡路里含有豐富的營養，比如菠菜。不含任何營養物質的卡路里——還被稱作“空”卡路里——比如類似薯條的食物。總結：卡路里數字對分量控制具有很重要的意義，但卻並非是獲取優質營養的唯一因素。

　　3. 大量攝入蛋白質

　　錯誤原因：抱歉，進食大量蛋白質並不是健康瘦身的關鍵。為什麼？身體需要三大營養要素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，僅僅關注蛋白質對體重的影響是毫無意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全穀物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權利，而且還冒著攝入脂肪過多、引發高膽固醇和甘油三酯的風險。