12個致胖的飲食習慣 小心體重蹭蹭蹭往上漲

　　7. 安排定期排毒

　　錯誤原因：身體的消化系統、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當驚人的，並不需要進行特別的淨化排毒。

　　8. 人工甜味劑是糖的完美替代品

　　錯誤原因：它會對身體產生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長有著密切聯繫。《糖尿病護理》上發表的一項研究說，每天飲用無糖汽水的人與不飲用的人相比，患代謝綜合徵的相對風險增加36%，Ⅱ型糖尿病的相對風險增加67%。飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛的甜味，你飲用的無糖飲料越多，你就會越沈溺於對甜味的渴求。

　　9. 生吃食物可以燃燒更多卡路里

　　錯誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會對食材的營養產生巨大影響。因此，某些食物最好生吃，但這並非針對所有食物。

　　哦，是的，如果“負卡路里”(進食某種食物後，攝入卡路里小於燃燒卡路里)的神秘帶領你生吃食物，那麼你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來消化它們，但如果靠這些所謂的‘負卡路里食物’生活可能會讓體重減輕，同時還會減緩新陳代謝，破壞肌肉組織。