找出肥胖原因 讓你科學減肥燃脂翻倍

　　很多人覺得自己的體重都是突然增加的，那麼如何才能保持好的身材避免發胖呢？下面小編就要介紹給大家幾個生活中最容易導致發胖的原因，幫助大家及時避免。

　　肥胖的原因

　　1、節食減肥，長期只吃單一食物，不吃肉和蛋，主食類，即便瘦下來，稍微不注意或者餓了受不了吃了立馬反彈，而且你會發現你的上身細瘦，下身粗壯，此類人基礎代謝必然低下。

　　2、長期不運動、根本不運動或者運動很少並且吃高熱量食物者。吃高熱食物你肯定會放棄一些低熱健康食物，其中包括蔬菜，水果，純瘦肉、蛋，米飯等人體必需營養，此類人屬於偏食者會造成基礎代謝降低。

　　3、長期只做大量有氧運動者。有氧運動是減脂最佳運動，但是也是流失肌肉的最大元兇，肌肉流失必將造成基礎代謝下降。你可以說，我看到很多長跑的，天天跑步的都非常瘦，但是他不敢停下來，停下來必然反彈。劉歡大哥在幾年前曾經瘦過，但是2014年春晚還原成減肥以前，還有國內原著名長跑名將王軍霞，大家可以看他以前的圖片再看現在的圖片判若兩人。也就是說，只要不運動都會反彈，下面將會告訴你如何做到，運動停止不反彈。大量有氧是降低基礎代謝的最大原因。

　　4、少量無氧大量有氧者，每天鍛鍊時間就這麼多，多做有氧必然導致無氧時間少，達不到刺激肌肉生長的強度，你會發現每天做了那麼多的運動但是一直沒有效果，甚至比以前還要胖。有氧大於無氧也是降低基礎代謝或者無法提升基礎代謝的原因。