找出肥胖原因 讓你科學減肥燃脂翻倍

　　錯誤的減肥方式及其後果

　　1、節食，偏食，少食，過午不食，吃減肥藥。基礎代謝下降，越節越胖。

　　2、只做有氧。每天超過1小時有氧，即便是你通過少吃加大量有氧達到瘦身，你會發現在生理期間或者節假日，或者和朋友的一個聚會吃了大量的食物反彈好幾斤甚至十幾斤。

　　3、少無氧多有氧，比起只有氧來說稍微強一點，反彈力度小一點。

　　上述三類減肥者有個最大的特點就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮膚鬆弛，我敢說你沒有人魚線，你沒有馬甲線，因為這些都需要肌肉支撐。

　　一、提高基礎代謝的唯一方法就是增加身體的肌肉量

　　增加肌肉量唯一方法就是無氧運動（力量訓練），無氧運動有很多種，但是只有一種辦法能夠最大限度的增肌，那就是健身，採取逐漸增加重量和鍛鍊強度提高肌肉量（國內國外的那些健美先生就是此類人，他們的基礎代謝相當的高，你和他們比吃飯，你就完了，他們吃不飽，你吃了肯定胖）。

　　肥胖的本質：就是基礎代謝低於攝取的熱量。我們採取低攝取熱量方式或者降低基礎代謝的方式來減肥，那就是捨本逐末，我們要做的就是最大限度的提高我們的基礎代謝，不管你是因為不運動吃得多造成的肥胖，還是因為節食造成基礎代謝低下造成的肥胖，更有純大量有氧造成肌肉流失造成的基礎代謝低下造成的肥胖，一句話，只要是胖子想減肥，提高基礎代謝才能解決一切肥胖問題。當你的基礎代謝（新陳代謝）超過你的熱量攝入，你會發現你厚厚的脂肪已經沒有了。這就是有些人只做無氧不做有氧也能夠瘦的原因。請你千萬不要想我先刷脂，等脂肪變少了再來增肌，你會發現你瘦了，但是你的脂肪並沒有掉多少，你瘦的只是你的肌肉，你掉的秤只是肌肉，水分，糞便等等，你會發現你離目標越來越遠了。