女星體重數字會說謊 揭秘鮮為人知的脂肪常識
發布日期：2023-10-15 03:16:02來源：中國減肥網
實行低胰島素飲食法
如果你不只吃得多，還餓很快！那麼可以降低體內血糖的低胰島素(低GI)飲食法，可以幫助你延緩飢餓感，減少飲食量的攝取哦！
越精緻的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。所以只要是粗糧，或是說越沒有加工過的食物，它就屬於低GI的食物。例如全穀類、糙米、薏仁、全麥麵包等沒有經過加工的食物，人體比較不容易消化吸收，它的GI值就比較低。
做運動增加熱量消耗
把脂肪變成肌肉，脂肪再也不能膨脹了！
1公斤的肥肉消耗能量僅有10大卡不到，而等量的瘦肉卻可以消耗掉75-100大卡以上的熱量！
肥肉瘦肉都是肉，能量消耗卻大不相同！用運動及飲食控制來維持身體熱量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼長，減肥效果自然能夠長長久久！
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