揭秘你不知道的減肥真相 讓減肥更具「科學性」

　　“夜星人”玩手機，越晚越容易長胖

　　a.玩到深夜自然胖

　　現在大多數人都喜歡在睡前刷微博、聊微信，殊不知，睡前玩手機也是讓你肥胖的原因!最新的一項研究表明，夜間使用電腦或智能手機會使我們的體重增加。手機或平板電腦在晚上發出的富藍光與飢餓感增加之間存在一定聯繫，在富藍光的照射下，飢餓感在光照開始的15分鐘後便開始增加，該研究的結果被發表在科學期刊《睡眠》之中。

　　參與研究的成員包括10名健康的成年人，他們執行有規律的睡眠及飲食計劃，並攝入完全一致的膳食。他們完成了為期四天的微光照射實驗，期間，每日清醒的16個小時內的光照強度低於20勒克斯(lux照明單位)，而睡著的8小時內的光照強度低於3勒克斯。第三天中，他們在睡醒後的10.5小時接受了長達3小時、強度為260勒克斯的富藍光照射。

　　研究者表示，夜間僅3小時的富藍光照射便可顯著影響飢餓感和葡萄糖代謝，這表明環境光對人體的照射會影響到人體攝入食物的模式以及自身的新陳代謝。你晚上被手機光照的時間越久，就越容易長胖。