管理好身材秘訣 遵循三點不懼胖

　　2分鐘瘦身站姿 雕塑體型

　　生活中我們總會遇到一些需要等待的時候，例如在等地鐵、等電梯，或者是站立在公車里，利用這些零碎的時間我們也可以做一些讓我們能維持體重，甚至變瘦的小動作。

　　站立，尋找核心肌群，核心肌群在肚臍下3個手指的位置，往內收進去；並腳膝蓋微彎，手摸著肋骨的位置；將肋骨往內收，臀部夾緊站直；轉動肩膀不駝背，維持站姿。只要堅持一段時間就會覺得累，因為臀部跟腹部同時在用力，不能憋氣。

　　肌肉是有記憶力的，記住了一系列的瘦身動作之後，以後每一次做它的持續力就會變得更加好，體態很快能變輕盈，並擺脫駝背。而第一次做的時候，做起來往往比較吃力。

　　生理期狂吃也不怕？

　　網絡上一直流傳著經期大吃大喝也不會發胖的傳言，但醫生解釋，在經期前3-4天人體處於最腫的狀態，體重會變化1-1.5公斤左右，是身體在排水腫而造成的。在月經期間，因為身體的排血，所以代謝確實會加快，這時候無論吃什麼都會代謝得比較快。

　　生理期狂吃也不怕？

　　網絡上一直流傳著經期大吃大喝也不會發胖的傳言，但醫生解釋，在經期前3-4天人體處於最腫的狀態，體重會變化1-1.5公斤左右，是身體在排水腫而造成的。在月經期間，因為身體的排血，所以代謝確實會加快，這時候無論吃什麼都會代謝得比較快。