管理好身材秘訣 遵循三點不懼胖

　　消除贅肉 瘦出美背

　　首先在家裡可以拿一個球狀的物體，最好是網球，因為網球的施力點如果按壓到穴位也會比較舒服。

　　首先先找出副乳兩側的刺激點，利用網球在兩側點的附近畫8字揉壓按摩。然後找出胸部外側的激痛點，側身手伸直，利用網球壓住刺激點，另一隻手支撐，雙腳微彎左右兩側堅持做10秒。最後找出肩胛骨內側的激痛點，將網球放在肩胛骨內側中揉壓，堅持10秒。

　　所有的運動都是要先把筋脈活動開了，才能順利的進行。平時我們在家看電視，也可以利用看電視的時間去做運動，就不用再另外花時間去運動了。看電視的時候，坐椅子的1/2，上半身挺直，找出核心肌群並縮小腹，雙手握住椅子，維持這個動作約2分鐘，就能減掉虎背熊腰的部分。然後把右手舉起房在後頸的位置，左手放在右手肘並輕拉，深呼吸，雙手再慢慢打開輕放，這時候還可以輕輕扭動頭部，舒緩肩頸壓力。有很多醫學研究發現，如果能夠站就不要一直坐著，即使是坐，在坐的時候也可以經常動一下。

　　身體側臥向上抬腿塑美體

　　這是一個健身操的一組動作，主要是可以鍛鍊腹部、腰部、胸部等肌肉，而且對上身有很強的塑型功效，也可以讓你的手臂更加修長。這套動作具體是：身體側臥在地板上，雙腳要彎曲；左手撐地，然後上半身向上離開地面，右手拿著繩子，然後用繩子勾住右腿，然後盡量把腿拉起，最好能讓右腿於地面成垂直狀態；然後換腿，相互重復5次即可。