減肥必看：關於減肥的十萬個為什麼

　　怕自己練練就變肌肉女的，妹子你有睪丸麼？沒有睪丸你能大量分泌睪酮麼？運動後肌肉脹只是充血啦。你兩天不動肌肉水分瀦留一下去，立馬就小了，所以也不要動兩下就覺得自己增肌了，真的是想太多。此外，你看到那些肌肉女的圖片都是長期每天超大量 嚴格飲食甚至有吃激素的作用，健美選手都非常不容易。
　　3.飯後多久可以運動？
　　劇烈運動最好在飯後1-2小時，吃飽得等3小時。如果距離上一餐已經3小時以上了，可以在運動前1-2小時補充一些簡單易消化的碳水例如白麵包，和少量蛋白質例如蛋白粉半勺，攝入少量蛋白能避免運動完強烈的飢餓感導致特別想吃甜食。
　　4.運動後可以馬上吃東西麼？
　　運動結束後可以吃一些碳水 蛋白，比如脫脂牛奶/酸奶，一條小香蕉，白麵包，水煮雞蛋白都可以。拉伸完洗完澡就隨意吃飯吧，但不要吃得太飽，在睡覺前不感到飢餓的程度就好。。胖不胖看整體攝入，如果晚上太晚運動完就不要吃太多，不感覺到飽也不感覺餓的狀態睡覺，以免影響睡眠。