吃的少還發胖 那是因為食物中有它

　　吃和身材是有很大關係的，可以說吃決定了你的身材，哪怕你是通過運動鍛鍊來減肥飲食上也有很多需要注意的部分，控油就是很關鍵的一項。那麼如何判斷自己的飲食中油分是否太多了呢？

　　有沒有人經歷過：

　　明明堅持運動了，體重卻沒動，或者上升了呢？

　　雖然運動新手在開始運動的前兩周和一個月，會因為身體充血，糖原儲備等等因素，帶來自然的體重上升，但這些體重會在接下來的一個月自然消退。

　　可是運動老手出現體重沒動，或者上升的情況，極有可能是因為飲食中，「油」吃得太多了！

　　所以減肥成功的人，成功的前提就是明白 「如何控油！」

　　三大營養素中，脂肪熱量最高

　　雖然世界上的食物千奇百怪，但是都能被分解成為三大營養素和一堆的維生素礦物質。

　　這三大營養素就是：碳水化合物；脂肪；蛋白質。在這3種營養素中，脂肪的熱量是最高的，1g蛋白質或碳水化合物的熱量約為4kcal（大卡），而1g脂肪的熱量是9kcal（大卡）。

　　高了超過兩倍。