吃的少還發胖 那是因為食物中有它

　　5、每次吃完飯，盤底一層油？

　　九姑娘：如果每次做菜手一抖就油放多，那就多做蒸煮，白灼，燉菜。媽媽們也可以放心，菜里少油並不影響小孩子和大人的營養吸收，如果覺得油不夠，一家人聚著吃一把堅果就什麼問題都解決了~

　　6、喜歡吃香腸、烤腸、烤羊肉串等東西？

　　九姑娘：加工肉類的成分不漂亮是一回事，而且外面的燒烤可以一層油一層油的刷，脂肪含量目測在20%-30%左右。

　　7、喜歡用奶酪、黃油製作各種點心、濃湯和美食？

　　九姑娘：牛奶中蛋白質和脂肪的比例是1∶1，但奶酪通常就是1∶2了。

　　8、喜歡方便面、速凍餃子之類速食品？

　　九姑娘：方便面的面餅是油炸的，而速凍餃子的問題和前面的肉餡一樣。

　　9、很喜歡吃沙拉醬拌的蔬菜或水果？

　　九姑娘：沙拉醬其實脂肪含量很高（可高達70%），建議大家選擇油醋醬來代替比較好，我的懶人版製作方法就是在陳醋裡面放上少量的蜂蜜和食鹽。