4個減肥秘籍 讓你遠離水腫體質

　　消除水腫第一招：學會喝水

　　很多女性朋友為了預防或減輕水腫，選擇少喝水。實際上，身體對水的需求和食物一樣，一旦處於缺水狀態，人體就會啓動“存水”機制。因此，不管是要預防水腫還是改善水腫情況，都要喝水，關鍵是掌握喝水技巧。

　　①分次分量，少量多次

　　如果一次性喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加一天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少，每次喝100ml-200ml分次補充，給身體充分的代謝時間。　　

　　②喝室溫水

　　與體溫相差太大的冰水會加重代謝負擔，不利末端循環。最好盡量飲用室溫水或30度左右的溫水。如果一定要和冰鎮飲料，最好在口中含一下再喝。

　　③上午多喝水

　　早上到中午這段時間，是身體積極排泄的時間段。因此，每日飲水總量的大部分最好集中在中午以前，讓上午的喝水量大於下午。這樣能夠促進循環代謝，改善浮腫症狀。

　　④多喝純水，輔以少量有助代謝的飲品

　　比起飲料，純水對代謝的負擔最小，因此每日飲水總量應以純水為主。此外，每日飲用1-2杯能促進代謝的健康飲品有助於消除水腫。如：生薑紅茶、薏仁茶、玫瑰茶等。