驚呆了！這10種食物竟是瘦身大敵

　　糖漿
　　很多鍾愛天然食品的人一聽到「人工甜味劑」就感覺如臨大敵，所以很多人會選擇在食物和飲料里加入糖漿。這可真是一失足成千古恨啊。糖漿通常是從龍舌蘭的的主要成分當中提取出來的，卡路里含量甚至比糖還要高，每茶匙含20卡，糖只有15卡，當然了，因為糖漿更甜一些，正常用量會比糖少。儘管糖漿不會像普通的糖那樣使血糖急速升高（這也是為什麼在血糖生成指數的表格里它一直排在後面的原因），但它的危害性體現在其他方面。糖漿的主要成分是果糖，研究表明攝入過多會極大的提高甘油三酯的水平，很可能會導致糖尿病和心臟病。
　　綠色果汁
　　果汁的問題在於，為了使一些健康的蔬菜，比如菠菜、瑞士甜菜等，在混合榨汁之後口味更佳，人們通常會在裡面加入很多含糖的水果。通常一杯綠色果汁當中含有6勺糖分，與1聽蘇打水的含量不相上下。現在很流行的節食法都是在節食期間喝果汁作為能量補充，這種做法會使你缺少蛋白質的攝入，同時又吸收了大量的糖分。最終導致節食一停，體重又反彈回來。
　　生食
　　如果你一日三餐堅持吃生食，會很快變得苗條。有一些食材，像捲心菜、胡蘿蔔和芹菜，都是完美的瘦身食品。但像是堅果黃油、果泥、脫水淀粉等這些經常出現在減肥食譜上的食材，對減肥來說卻是具有反作用的。健身之後到到水吧來點兒生食其實對健身很不利，比如一片酸橙派看似不起眼（實際上是用椰子、酸橙、牛油果、蕎麥和瓜子製成的）富含880卡路里，玉米沙拉（用牛油果、核桃和橄欖油製成）也驚人的含有410卡路里。對於素食者來說，只吃水果和蔬菜是很有益處的。